當(dāng)我們感覺(jué)到情緒不佳的時(shí)候，我們都知道深呼吸可以放松自己的身體，而這種方法，可以用來(lái)緩解自身的壓力。心理健康專家稱，現(xiàn)在大部分人都有這樣的問(wèn)題，給自己的壓力太大。所以，應(yīng)該用“478”呼吸法來(lái)緩解壓力。
首先，我們需了解一些呼吸的基礎(chǔ)知識(shí)：吸氣時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)被觸發(fā)，心率加快血壓升高。而呼氣時(shí)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心率變慢血壓降低。
因此，當(dāng)你有壓力或緊張時(shí)，放慢呼吸，專注在呼氣上，使身體保持在副交感神經(jīng)作用階段可以幫助你放松。
深呼吸可以讓人平靜，這是由于它迫使你把注意力從那些使你緊張的事物轉(zhuǎn)移到身體上，美國(guó)馬薩諸塞州總醫(yī)院肺科醫(yī)生Christina Vestergaard博士如是說(shuō)道。
“478”呼吸法 緩解壓力
如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍;
2、屏住呼吸，默數(shù)7拍;
3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。
如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。
作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過(guò)鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松 、血壓降低。
還有很多方法也能夠緩解自己的壓力，比如與朋友出去喝喝茶聊聊天，或者是自己出去狂街。如果你喜歡宅在家里，那么在家里聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電影都可以有效的緩解自身的壓力，不至于被壓力壓垮。
精彩不斷盡在張家港在線招聘職場(chǎng)攻略(http://xsrpuua.cn/new.asp)專欄！敬請(qǐng)關(guān)注！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
張家港在線招聘xsrpuua.cn--專業(yè)的張家港人才網(wǎng)、張家港招聘網(wǎng)。提供最新最全最準(zhǔn)確的招聘信息,為企業(yè)和求職者提供人才招聘、求職、找工作、職業(yè)規(guī)劃、人才測(cè)評(píng)和崗位外包等在內(nèi)的全方位的人力資源服務(wù),更多求職找工作信息盡在張家港在線招聘!
(張家港找工作、張家港招員工、張家港招工網(wǎng)、張家港求職、張家港求職網(wǎng)、張家港人才市場(chǎng)、張家港保稅區(qū)人力銀行、張家港保稅區(qū)人才市場(chǎng)、張家港市招聘網(wǎng)、張家港市人才網(wǎng)、張家港招聘、張家港人才、張家港一句話招聘、張家港兼職、張家港人才招聘網(wǎng)、張家港人事人才、張家港人事人才網(wǎng)、張家港高級(jí)人才、張家港面試、張家港找工作網(wǎng)、張家港簡(jiǎn)歷網(wǎng)、張家港楊舍鎮(zhèn)招聘信息、張家港錦豐鎮(zhèn)招聘信息、張家港南豐鎮(zhèn)招聘信息、張家港大新鎮(zhèn)招聘信息、張家港塘橋鎮(zhèn)招聘信息、張家港鳳凰鎮(zhèn)招聘信息、張家港金港鎮(zhèn)招聘信息、張家港常陰沙農(nóng)場(chǎng)招聘信息、張家港保稅區(qū)招聘信息、張家港市區(qū)招聘信息、張家港經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)招聘信息、張家港最新招聘、張家港最新招聘信息、張家港就業(yè)網(wǎng)、張家港)
