你知道嗎，有意向國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，上班族久坐對(duì)健康的危害相當(dāng)于吸煙的危害！而如果上班族們每天能做出以下幾點(diǎn)的改變，將完全翻轉(zhuǎn)劇情！英國(guó)物理治療協(xié)會(huì)日前發(fā)布了一組在辦公室里就能夠輕松完成的動(dòng)作，6個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一起學(xué)起來(lái)吧！
1.糾正坐姿：坐在椅子后部，讓椅背支撐背部。將手臂放在桌上，手肘呈90度。讓肩膀保持放松狀態(tài)，不要聳肩。雙腳平放在地面，膝蓋與臀部保持水平。如果需要的話，可以買一個(gè)腳凳放在桌下。
2.腿部拉伸：坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會(huì)有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。
3.向后繃腿：站在辦公桌前，將左手放在桌上保持平衡，將右腿往后方抬起，盡量靠向臀部，并用右手拉住腳背。保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。
4.轉(zhuǎn)動(dòng)身體：坐在椅子前端，將頭部和上半身往右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢(shì)保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。
5.胸部伸展：身體坐直，后背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺(jué)舒展開了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。
6.扶墻俯臥撐：雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼墻與肩同高，略比肩寬。往后退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往墻靠，并漸漸彎曲手肘，離墻只有幾厘米過(guò)后再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。
精彩不斷盡在張家港在線招聘職場(chǎng)攻略(http://xsrpuua.cn/new.asp)專欄！敬請(qǐng)關(guān)注！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
張家港在線招聘xsrpuua.cn--專業(yè)的張家港人才網(wǎng)、張家港招聘網(wǎng)。提供最新最全最準(zhǔn)確的招聘信息,為企業(yè)和求職者提供人才招聘、求職、找工作、職業(yè)規(guī)劃、人才測(cè)評(píng)和崗位外包等在內(nèi)的全方位的人力資源服務(wù),更多求職找工作信息盡在張家港在線招聘!
(張家港找工作、張家港招員工、張家港招工網(wǎng)、張家港求職、張家港求職網(wǎng)、張家港人才市場(chǎng)、張家港保稅區(qū)人力銀行、張家港保稅區(qū)人才市場(chǎng)、張家港市招聘網(wǎng)、張家港市人才網(wǎng)、張家港招聘、張家港人才、張家港一句話招聘、張家港兼職、張家港人才招聘網(wǎng)、張家港人事人才、張家港人事人才網(wǎng)、張家港高級(jí)人才、張家港面試、張家港找工作網(wǎng)、張家港簡(jiǎn)歷網(wǎng)、張家港楊舍鎮(zhèn)招聘信息、張家港錦豐鎮(zhèn)招聘信息、張家港南豐鎮(zhèn)招聘信息、張家港大新鎮(zhèn)招聘信息、張家港塘橋鎮(zhèn)招聘信息、張家港鳳凰鎮(zhèn)招聘信息、張家港金港鎮(zhèn)招聘信息、張家港常陰沙農(nóng)場(chǎng)招聘信息、張家港保稅區(qū)招聘信息、張家港市區(qū)招聘信息、張家港經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)招聘信息、張家港最新招聘、張家港最新招聘信息、張家港就業(yè)網(wǎng)、張家港)
